Zdrowe saunowanie

Zbyt długi pobyt nie jest wskazany dla początkujących ze względu na obciążenie organizmu. Z kolei podczas krótkiej wizyty nie zdążysz się odprężyć.

W nieoczekiwanym momencie Twój organizm może podjąć decyzję za Ciebie. Pobyt w saunie może prowadzić do zwiększonej aktywności jelit, a także do rozluźnienia mięśni. To może spowodować nagłą potrzebę udania się w miejsce, gdzie król piechotą chodzi.

Obfity posiłek powinien być spożyty minimum 2 godziny przed rozpoczęciem saunowania. Jeśli robisz się już głodny, zjedz coś lekkiego przed wyjściem.

Jeśli pójdziesz z pełnym brzuchem, Twój organizm może w pewnym momencie uznać, że szkoda energii i wysiłku na trawienie, w czasie, gdy trzeba walczyć z wysoką temperaturą. Możesz źle się poczuć, a nawet zwymiotować. Jeśli pójdziesz bardzo głodnym, możesz stracić przytomność wskutek niestabilnego poziomu cukru we krwi.

W każdej saunie powinny przebywać przynajmniej dwie osoby. Nie są rzadkością przypadki poważnych urazów lub nawet śmierci osób, które zasnęły lub straciły przytomność w trakcie pobytu w saunie. Gdyby był ktoś w pobliżu, wielu takich sytuacji dałoby się uniknąć.

Sztuczne elementy biżuterii mogą ulegać degradacji i uwalniać groźne dla człowieka substancje. Metalowe przedmioty mogą silnie poparzyć.

Zmycie potu, perfum i kremów jest bardzo ważne. Dzięki temu zaoszczędzisz sobie problemów skórnych oraz nie dostarczysz innym Saunowiczom dyskomfortu.

Zbyt długi pobyt w saunie może Ci poważnie zaszkodzić. Lepiej "dmuchać na zimne" niż nie oddychać wcale.

Odwodnienie w saunie ma objawy podobne do kaca (następnego dnia): suche oczy, ból głowy, zmęczenie. Kofeina, teina, alkohol i podobne substancje mogą nasilać odwodnienie organizmu.

Musisz mieć suche ciało, żeby zminimalizować ilość wody, która skapnie z niego na ręcznik/ławki.

Zimne stopy mogą zakłócać prawidłowy proces pocenia się Twojego ciała.

Powodów jest kilka:

- bo gdybyś się poczuł źle, założysz klapki poza gorącym wnętrzem sauny,

- by klapki nie nagrzewały się i nie wydzielały szkodliwych substancji,

- by nie potykać się o nie wewnątrz sauny, gdzie jest ciasno.

Seanse często rozgrzewają publikę do czerwoności. Jeśli dopiero oswajasz się z saunowaniem, zacznij od dołu i zwiększaj moc w kontrolowany sposób.

Chodzi o higienę. By sauna była miejscem przyjaznym dla wszystkich, wspólnie musimy dbać o to, by go nie zanieczyszczać.

Układ krążenia nie musi pokonywać grawitacji, dzięki temu ma łatwiejszą pracę.

By nie zemdleć. Siedzenie jest punktem pośrednim między leżeniem a staniem. Gdy leżysz, sercu jest łatwiej dotleniać mózg. Gdy stoisz, musi wykonywać cięższą pracę. Szybka zmiana pozycji z leżącej na stojącą może spowodować omdlenie przez chwilowe niedotlenienie mózgu.

Staraj się nie przekraczać 15 minut w saunie suchej (dłużej możesz przebywać w delikatniejszych saunach). Jeśli będziesz saunować regularnie, sam będziesz wiedział, kiedy musisz wyjść. Przeczytaj tabliczkę z zaleceniami przy każdej saunie, tam powinien być określony maksymalny czas wizyty.

Ciało musi oddychać. Szczególnie w ekstremalnych warunkach, jakie panują w saunach i baniach. Im bardziej się odkryjesz - tym zdrowiej.

Tekstylia staną się natychmiast całkowicie mokre i nie nadadzą się już do użycia.

Zmywasz w ten sposób potencjalne nieczystości po poprzednich odwiedzających, dzięki temu siadasz na czystej powierzchni.

Zmywasz w ten sposób swój pot.

Nie zastanawiaj się nad czasem korzystania z prysznica. Skup się jedynie na tym, by spłukać cały pot, który masz na skórze po odbytej wizycie w saunie. Twoja skóra jest bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia po ekspozycji na wysoką temperaturę. Używanie mydła podczas korzystania z sauny może uszkodzić naturalną barierę ochronną skóry, co zwiększa ryzyko podrażnień lub alergii.

Ochładzać należy najpierw części ciała znajdujące się najdalej od serca. Dzięki temu nie odcinasz dopływu krwi do mózgu.

Twój organizm doznał właśnie szoku w wyniku zmiany na wysoką, a następnie niską temperaturę. Pozwól mu się uspokoić i wyregulować.

Jeśli wchodzisz w trakcie trwania prowadzonej ceremonii, to nie tylko zakłócasz proces odwracając uwagę Saunowiczów, ale dodatkowo uchylasz drzwi powodując utratę ciepła w saunie.

Sauna może być intensywnym doświadczeniem dla organizmu, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wysokiej temperatury. Ostatni odpoczynek pozwala na powrót do równowagi emocjonalnej i przygotowanie organizmu do powrotu do normalnych działań.

Celem ostatniego mycia jest spłukanie resztek potu, który wydzielił się podczas odpoczynku, kiedy ciało nie było całkowicie wychłodzone. W tym momencie ciało nie jest już nagrzane, dlatego możesz użyć delikatnego mydła.