Quiz

O zdrowym i świadomym saunowaniu

Z wiedzą do pary!

Na tej stronie znajdziesz quiz wiedzy o zdrowym i świadomym saunowaniu. Zanim do niego przystąpisz, zalecamy zapoznać się z obydwoma poradnikami: Świadome saunowanie oraz Zdrowe saunowanie.

⌛ Ile czasu można maksymalnie przebywać w saunie suchej?

10 min.15 min.20 min.

🚿 Czy przed korzystaniem z sauny wskazane jest umycie się?

Nie, idę do sauny m.in. po to, aby się umyć, więc nie trzeba tego robić przed.Tak.

🍺 Czy piwo i sauna to dobre połączenie?

Tak, piwo dobrze nawadnia organizm.Tak, ale tylko piwo bezalkoholowe.

🚿 Po wyjściu z sauny chcesz się schłodzić pod zimnym prysznicem, które zdanie jest prawdziwe?

Schładzam najpierw stopy, później kolana i uda, następnie dłonie, ręce, tułów i na końcu głowę.Schładzam głowę i tułów, ponieważ da to najszybszy i najlepszy efekt, następnie reszta ciała.Nie ma to większego znaczenia.

🚰 W łaźni parowej znajduje się wąż do polewania wodą, należy go stosować do

polewania czujnika temperatury, żeby wytworzyć więcej pary.polewania swojego ciała, kiedy będzie Ci za gorąco.spłukiwania siedziska przed i po seansie.

💦 Które zdanie odnośnie do nawadniania w saunie jest prawdziwe?

Nawadnianie jest ważne, należy więc napić się wody przed i po pobycie w saunie, lecz nie w trakcie jego trwania. Można stosować bardzo zimne napoje w celu szybszego schładzania.Nawadnianie jest ważne, należy więc pić dużo herbaty i/lub kawy w trakcie saunowania.Nawadnianie jest ważne, powinno się więc uzupełniać płyny przed, po i w trakcie saunowania (pomiędzy seansami). Idealne napoje powinny mieć neutralną (pokojową) lub cieplejszą temperaturę oraz nie zawierać kofeiny, teiny, alkoholu.

🌡️ Czym jest sauna infrared?

To sauna lodowa.To sauna na podczerwień.To nazwa sauny fińskiej z dodatkiem czerwonej soli kamiennej na ścianach.

🤒 Przeciwwskazania do korzystania z sauny to

ciąża, epilepsja, stany pozawałowe, choroba wieńcowa.nerwica i choroby o podłożu reumatycznym.słaba odporność i bezsenność.

🧖 Jak często można brać kąpiel w saunie fińskiej?

Każdego dnia.Raz na tydzień.Raz na miesiąc.

❤️‍🩹 Główna korzyść, którą uzyskujemy dzięki korzystaniu z sauny to

utrata kilogramów.zwiększenie odporności organizmu.wzrost wytrzymałości fizycznej.

🥘 Do sauny najlepiej iść

na czczo (od rana nic nie jeść).z pełnym żołądkiem (tuż po obfitym posiłku).minimum godzinę po posiłku, do momentu uczucia głodu.

🔆 Jaka jest minimalna ilość ręczników potrzebnych w saunie suchej?

Jeden do owinięcia się, drugi do wycierania się po prysznicu.Jeden do wycierania się po prysznicu, drugi do podłożenia pod ciało w saunie, trzeci, jeśli zamierzam się nim owinąć.Jeden do wycierania się po prysznicu, do sauny mogę wejść w kąpielówkach lub stroju kąpielowym.

🔥 Jesteś pierwszy raz na seansie (ceremonii) prowadzonej przez Saunamistrza i zrobiło Ci się niedobrze, co robisz?

Wstaję i wychodzę nie zważając na to, że przeszkodzę innym. Klapki zostawiłem przed sauną, zabiorę je później.Czekam, aż ceremonia saunowa dobiegnie końca. Nie wolno zakłócać seansu w trakcie jego trwania.Zmieniam półkę na niższą (chłodniejszą) i czekam aż ceremonia dobiegnie końca. Nie wolno zakłócać ceremonii w trakcie jego trwania.

📜 Który zestaw opisuje tylko poprawne zachowania w saunie suchej?

Kontrola czasu, zakrywanie miejsc intymnych, przyjmowanie pozycji leżącej.Trzymanie nóg poniżej tułowia, dobór odpowiedniej ławki, podłożenie syntetycznego ręcznika pod ciało.Przyjęcie pozycji, w której żadna część ciała nie dotyka desek, odkrycie maksymalnej możliwej powierzchni ciała, opuszczenie nóg na chwilę przed wyjściem.

👒 Jaki jest cel używania czapek w saunie?

Posiadanie czapki w saunie zwiększa efekt działania wysokiej temperatury. Czapek używają głównie doświadczeni Saunowicze.Głowa nagrzewa się najbardziej, ponieważ jest najwyżej. Czapka chroni głowę, włosy i uszy przed wysoką temperaturą.

🤒 Czy osoby z chorobami skóry powinny korzystać z sauny?

Zależy od rodzaju choroby skóry, w niektórych przypadkach sauna może pomóc.Tak, bez żadnych zastrzeżeń.Nie, osoby z chorobami skóry powinny unikać sauny.