Aromaterapia, czyli jedna z metod medycyny naturalnej, jest znana na świecie od wielu wieków. Już w starożytnym Egipcie wykorzystywano jej dobroczynne właściwości, dzięki którym relaksowano się i łagodzono skutki zmęczenia. <a href="https://sklep.sauna.fit/produkt/witki-brzozowe-do-sauny/">Witki brzozowe</a> czy <a href="https://sklep.sauna.fit/produkt/witki-debowe-do-sauny-i-bani/">witki dębowe</a> są bogate w olejki eteryczne i pozwalają cieszyć się pachnącym rytuałem w ruskiej bani oraz saunie. Należy podkreślić, że w zależności od tego, z czego stworzony został olejek, aromaterapia wykazuje różnorodne działania, a w czasie pobytu w saunie jej efektywność znacznie wzrasta. Dzieje się tak, ponieważ warunki tam panujące wzmacniają skuteczność olejków. Stąd też olejki do sauny cieszą się niesłabnącą popularnością.

core/paragraph

Uwaga, wiele osób używa zamiennie nazwy olejków eterycznych i zapachowych. Niestety robią to błędnie, ponieważ produkty te nie wykazują tych samych właściwości.

Dlaczego warto wybierać olejki eteryczne do sauny?

core/heading

Olejki eteryczne to silnie skoncentrowane substancje roślinne, których zadaniem jest wzmacnianie relaksującego i leczniczego działania na organizm ludzki. Ponadto w połączeniu z ogrzanym powietrzem olejki zyskują dodatkową moc. Sauna odpręża organizm, sprawia, że oddychanie jest głębokie i równomierne. Olejki eteryczne działają rozgrzewająco, antyseptycznie i inhalacyjnie. Oczyszczają nosogardło, rozszerzają oskrzela, poprawiają oddychanie. Ponadto olejki eteryczne mają dobry wpływ na naczynia krwionośne, serce czy układ nerwowy. Dodatkowo molekularna formuła olejków szybko przedostaje się do naszego organizmu, wchłania się poprzez drogi oddechowe i skórę. Wystarczy kilka kropli aby uzyskać gęstą, pachnącą parę, która z pewnością przyniesie zamierzony efekt. Jaki? Wszystko zależy od rodzaju zastosowanej mieszanki esencjonalnej.&nbsp;

Jak odpowiednio rozcieńczyć olejki do sauny?

Olejki zwykle rozcieńcza się w ciepłej wodzie. Ogólnie przyjęto, że wystarczy 20-30 kropli olejku na wiaderko wody lub przy bardziej dokładnych wyliczeniach 4-5 kropli na 200 ml. Jednak przygodę z olejkami eterycznymi w saunie zaleca się rozpoczynać od 1 kropli zapachu na 100 ml ciepłej wody.&nbsp;

Zastosowanie olejków w saunie suchej&nbsp;

W domowych łaźniach olejek dodaje się do wiadra z gorącą wodą, a jego ilość zależy od wielkości kabiny i oczekiwanej intensywności zapachu. Należy pamiętać, żeby najpierw schłodzić kamienie zimną wodą. Dopiero po tym zabiegu można polać je przygotowaną mieszanką. Dzięki temu uniknie się spalenia olejków w saunie suchej. To sposób dla osób, które nie posiadają kruszonego lodu.&nbsp;

Drugi sposób polega na przygotowaniu tzw. kuli śnieżnej z pokruszonego wcześniej lodu. Do jej wykonania polecamy użycie specjalnej <a href="https://sklep.sauna.fit/produkt/formy-na-kule-lodowe/">formy na kule lodowe do sauny</a>, która zapewni komfortowe, łatwe oraz szybkie stworzenie idealnie równej kuli. Następnie gotową kulę śnieżną umieszcza się na rozgrzanych kamieniach, a na jej wierzch wylewa się kilka kropli wybranego olejku. Lód schłodzi kamienie i uchroni olejek przed spaleniem. Po chwili zapach zacznie się uwalniać.&nbsp;

Zastosowanie olejków w łaźni parowej&nbsp;

W łaźni parowej rozcieńczone olejki wlewa się do odpowiednich, wykonanych z drewna pojemników, a następnie umieszcza się je w pobliżu pieca lub grzejnika.&nbsp;&nbsp;

W rosyjskiej łaźni rozcieńczone olejki eteryczne są rozpryskiwane na drewniane ściany lub ławki. Najprościej mówiąc, tworzy się efekt parowania, jak w lampie zapachowej.&nbsp;

Jednak trzeba pamiętać, że w żadnym wypadku nie należy nalewać nierozcieńczonego olejku eterycznego na gorące kamienie, znajdujące się w saunie. Olejek eteryczny po prostu się spali, wydzielając nieprzyjemne i szkodliwe zapachy. Oprócz tego zbyt duże stężenie mieszanki esencjonalnej może spowodować podrażnienie oczu.&nbsp;&nbsp;

Co ciekawe, w łaźni rosyjskiej nie zaleca się wylewania nawet rozcieńczonego olejku na gorące kamienie. A jeśli już ktoś się na to zdecyduje, należy najpierw polać je zwykłą wodą, aby obniżyć temperaturę ogrzewania, a dopiero potem wlać na nie chochlę wody z rozcieńczonym olejkiem eterycznym.&nbsp;

Ważne jest, aby dostosować długość pobytu w „pachnącej” saunie do naszych potrzeb. Czas pobytu w łaźni parowej należy wydłużać stopniowo – można zacząć od 4 - 5 minut, zwiększając czas do 7 - 9 minut lub więcej.&nbsp;

Jakie właściwości mają najchętniej wybierane olejki do sauny?

Najbardziej popularne olejki do kąpieli i sauny to olejek miętowy, eukaliptusowy, lawendowy, olejek z geranium, drzewa sandałowego, rozmarynu, grejpfruta, jodły, lipy, cyprysu, drzewa herbacianego.&nbsp;

Olejek sosnowy – wyróżnia się delikatnym, świeżym, drzewnym aromatem. Jego właściwości lecznicze zapobiegają rozwojowi chorób układu oddechowego. Olejek działa oczyszczająco na skórę, jak również kojąco. Wielu osobom kojarzy się ze świętami noworocznymi, lasem sosnowym i przyjemnym czasem spędzonym w lesie. Prawdziwa aromaterapia dla ciała i ducha!&nbsp;

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej – działa rozluźniająco na mięśnie, tkanki i stawy. Jest to doskonały naturalny sposób na łagodzenie bólu i skurczy mięśni, a także relaks po wysiłku fizycznym. Aromaterapia olejkiem miętowym jest polecana szczególnie latem. Para o zapachu mięty daje uczucie lekkości i świeżości.&nbsp;

Olejek lawendowy jest naturalnym antydepresantem. Relaksujący zapach lawendy pomaga ukoić nerwy i uporządkować myśli. Przede wszystkim docenią go osoby cierpiące na bezsenność oraz mające trudności z porannym wstawaniem.&nbsp;&nbsp;

Olejek eukaliptusowy jest najlepszym lekarstwem na drogi oddechowe. Osoby, cierpiące na choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie zatok, migdałków czy oskrzeli, szybko odczują pozytywne rezultaty zdrowotne, gdy zaczną regularnie korzystać z inhalacji kąpielowych z parą wodną z wykorzystaniem olejku eukaliptusowego. Drogi oddechowe zostaną oczyszczone, a układ odpornościowy będzie wzmocniony.&nbsp;

Olejek z drzewa sandałowego to naturalne wsparcie kosmetyczne. Para w połączeniu z naturalnym ekstraktem z drzewa sandałowego działa leczniczo i pielęgnuje skórę. Dzięki zastosowaniu tego olejku możemy uregulować wydzielanie sebum, co oznacza, że ​​częstotliwość występowania wyprysków zmniejszy się, a skóra będzie miękka, gładka i jedwabista. Para z olejku z drzewa sandałowego wyciąga wszystkie toksyny, zmniejszając częstotliwość i nasilenie trądziku.&nbsp;&nbsp;

Cytrusowe olejki eteryczne – cytrynowy, pomarańczowy, grejpfrutowy, mandarynkowy itp. działają wielopłaszczyznowo na organizm. Na przykład cytryna przyspiesza metabolizm i pomaga usunąć nadmiar wody. Grejpfrut to naturalny przeciwutleniacz, a mandarynka zwiększa wydolność i uspokaja układ nerwowy. Kompozycje cytrusowe przyczyniają się także do rozpadu tkanki tłuszczowej, a to podstawa w walce z cellulitem i dodatkowymi kilogramami.&nbsp;

Olejki do sauny mniej znane, ale także doceniane

Olejek eteryczny z tymianku białego jest niezastąpiony w leczeniu zatkanych dróg oddechowych czy w czasie infekcji u dzieci. W olejku zawarty jest naturalny antybiotyk, zwany tymolem, który nie tylko zwalcza katar, ale w połączeniu z saunowaniem wzmacnia odporność i chroni przed kolejnymi infekcjami.&nbsp;

Olejek eteryczny z oregano to silny środek przeciwwirusowy, stosowany przy gojeniu ran i stłuczeń, skuteczny przy artrozie stawów i artretyzmie, a także wykorzystywany przy opóźnionej miesiączce.&nbsp;

Olejek eteryczny z mirtu jest stosowany przy grypie i przeziębieniach, ponieważ posiada wysoki stopień ochrony antybakteryjnej i przeciwwirusowej. W przypadku żylaków wzmacnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych.&nbsp;

Olejek eteryczny z jałowca to doskonały środek przeciw infekcjom, który normalizuje ciśnienie krwi, likwiduje osłabienie, zawroty głowy i cienie pod oczami.&nbsp;

W literaturze fachowej, dotyczącej saunowania i aromaterapii można odnaleźć cały szereg sprawdzonych receptur mieszanek olejków aromatycznych, w zależności od pożądanego efektu.&nbsp;

Dla wzmocnienia odporności (szczególnie wiosną lub jesienią):&nbsp;

core/list

Aby złagodzić stres:

Na złagodzenie napięcia mięśni, poprawę snu:

Dla przywrócenia równowagi zdrowotnej organizmu po zapaleniu oskrzeli i długotrwałych przeziębieniach:

Przechowywanie i pochodzenie olejków&nbsp;

Olejki eteryczne najlepiej przechowywać z dala od źródeł ciepła, w żadnym wypadku nie należy trzymać ich w łaźni parowej czy nawet w przebieralni. Chłodne, ciemne i suche miejsce wystarczy, aby mieszanki nie psuły się.&nbsp;

W saunie należy używać tylko wysokiej jakości olejków i w 100% naturalnych - nie można przecież oszczędzać na zdrowiu swoim i swoich bliskich. Ponadto kompozycja nie powinna zawierać substancji zapachowych czy obcych dodatków.&nbsp;

Przeciwskazania do stosowania olejków eterycznych w saunie&nbsp;

Niestety, nie wszyscy mogą korzystać z dobrodziejstw mieszanek esencjonalnych. Ostrożność powinny zachować osoby, które cierpią na poniższe dolegliwości:&nbsp;

Ostrożność powinny zachować także kobiety w ciąży - zalecamy skonsultować wizytę w pachnącej saunie z lekarzem prowadzącym.&nbsp;

Połączenie sauny i aromaterapii to prawdziwa uczta dla naszych zmysłów i ciała. Jednak trzeba także pamiętać, że nie każdy lubi relaksować się w oparach olejków eterycznych. W związku z tym, korzystając z publicznej sauny, zawsze należy zapytać o zgodę personel i towarzyszące nam osoby.&nbsp;

core/separator

Jeśli zainteresował Cię temat aromaterapii, koniecznie sprawdź naszą ofertę <a href="https://sklep.sauna.fit/kategoria/aromaterapia/">kadzideł ziołowych</a>. Są w 100% naturalne oraz ręcznie wykonane przez dyplomowaną zielarkę, tak by w pełni wykorzystać magiczną moc roślin.

Sprawdź, czy znasz różnicę między balią a banią! W naszym artykule wskazaliśmy podobieństwa, a przede wszystkim różnice między tymi dwiema formami wypoczynku. Zobacz nasz wpis: "<a href="https://sauna.fit/blog/wpis/balia-ogrodowa-a-ruska-bania">Balia ogrodowa czy bania ogrodowa? Dlaczego często mylimy balię z banią ruską?</a>"

Brud W. S., Konopacka-Brud I., Pachnąca apteka – tajemnice aromaterapii, 1992.&nbsp;

Tumanova E., Enciklopedia efirnych masel, 2014.&nbsp;

<a href="https://sauna-nn.ru/kak-primenyat-efirnye-masla-v-bane-ili-saune.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://sauna-nn.ru/kak-primenyat-efirnye-masla-v-bane-ili-saune.html</a> [dostęp 2.11.2024]

<a href="https://sauna.spb.ru/iskra/ehfirnoe-maslo-dlya-bani-kak-ispolzovat.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://sauna.spb.ru/iskra/ehfirnoe-maslo-dlya-bani-kak-ispolzovat.html</a> [dostęp 2.11.2024]

Obrazek wyróżniający wpis stworzony przez Freepik - pobrany z <a href="https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/widok-z-gory-na-uklad-butelek-i-skladnikow_13153081.htm#&amp;position=5&amp;from_view=undefined" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://pl.freepik.com/</a> [dostęp 2.11.2024]

olejek eteryczny do sauny na tle suszonych ziół i kwiatów

Nie tylko zapach brzeziny, czyli olejki eteryczne do sauny

sauna i przeziębienie - żółty, jesienny liść opatulony w wełniany koc

Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli cała prawda o przeziębieniu i saunie

saunowe abc dla włosów młoda kobieta stosująca środek ochronny na włosy

Nie tylko zapach brzeziny, czyli olejki eteryczne do sauny

Sylwia

Podobne posty o saunowaniu

Kategorie

Tagi

Ostatnie wpisy o saunowaniu

Nie tylko zapach brzeziny, czyli olejki eteryczne do sauny

Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli cała prawda o przeziębieniu i saunie

Saunowe ABC dla włosów

Nie przegap nowych artykułów!

© sauna.fit 2025 | Wszelkie prawa zastrzeżone.