Oddech w Karkonoszach 3 dniowy reset Ciała i Umysłu

Oddech Karkonoszy

Wyjazdowe warsztaty oddechu, samoświadomości i wewnętrznej harmonii

Zapraszamy na wyjątkowy wyjazd w Karkonosze to czas zatrzymania, głębokiego oddechu i spotkania ze sobą.

Oddech Karkonoszy to połączenie pracy z oddechem, medytacji, elementów hipnozy regresyjnej, ruchu, natury oraz świadomego relaksu.

W otoczeniu górskiej przyrody będziesz mieć przestrzeń, aby zwolnić, odłączyć się od codziennego pośpiechu i skierować uwagę do wewnątrz.

Każdy dzień został zaplanowany tak, aby łagodnie prowadzić Cię od wyciszenia, przez uwalnianie napięć, aż po odzyskiwanie energii, lekkości i poczucia wewnętrznej mocy.

To doświadczenie dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, zredukować stres, uwolnić nagromadzone emocje i nauczyć się korzystać z oddechu oraz pracy z umysłem w codziennym życiu.

Program warsztatów

Dzień 1 — Przyjazd i otwarcie przestrzeni

09: 00–12:00 | Zakwaterowanie

Przyjazd, zakwaterowanie i spokojne wejście w atmosferę warsztatów. To moment, aby odłożyć codzienne obowiązki, rozgościć się i pozwolić sobie na pierwsze poczucie ulgi.

12:00–14:00 | Wprowadzenie i medytacja obfitości

Rozpoczniemy od poznania grupy oraz wprowadzenia do idei warsztatów. Medytacja obfitości pomoże skierować uwagę na to, co już jest obecne w Twoim życiu oraz na zasoby, możliwości, wdzięczność i wewnętrzne poczucie dostatku.

14:00–15:00 | Obiad

15:00–18:00 | Medytacja regulacji czakr energetycznych

Poprzez świadomą pracę z oddechem, uwagą i ciałem będziemy przyglądać się przepływowi życiodajnej energii. To czas łagodnego kontaktu ze sobą, rozluźnienia i odzyskiwania wewnętrznej równowagi.

19:00–21:00 | Balia, sauna i rozmowy o samoświadomości

Wieczorne zanurzenie w cieple, wodzie i spokojnej obecności. W atmosferze relaksu porozmawiamy o samoświadomości, uważności oraz o tym, jak rozpoznawać własne potrzeby, emocje i granice.

________________________________________

Dzień 2 — Uwalnianie napięć i odzyskiwanie przepływu

8:00–10:00 | Śniadanie

10:00–14:00 | Medytacja i hipnoza regresyjna

W bezpiecznej, prowadzonej przestrzeni skierujemy uwagę ku wewnętrznym doświadczeniom, które mogą wpływać na obecne emocje, reakcje i schematy działania. Sesja będzie okazją do głębszego wglądu w siebie oraz łagodnego spotkania z tym, co domaga się zrozumienia i uwolnienia.

14:00–15:00 | Obiad

15:00–17:00 | Trening Nordic Walking z uziemianiem

Ruch w rytmie natury pomoże połączyć pracę ciała z oddechem i świadomą obecnością. Podczas spaceru będziemy praktykować uziemianie, powrót do kontaktu z ciałem, stopami, ziemią i chwilą obecną.

17:00–19:00 | Oddech Karkonoszy to uwolnienie napięć i redukcja stresu

Wykorzystamy oddech jako naturalne narzędzie regulacji, wyciszenia i odzyskiwania wewnętrznej przestrzeni. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia będziemy pracować nad rozluźnieniem ciała, zmniejszeniem napięcia i przywróceniem poczucia swobodnego przepływu.

20:00 | Ognisko

Wieczorne spotkanie przy ogniu, rozmowy, integracja i kontakt z prostotą górskiej chwili. Ciepło ogniska oraz bliskość natury stworzą przestrzeń do odpoczynku i bycia razem bez pośpiechu.

________________________________________

Dzień 3 — Przebudzenie siły i integracja doświadczeń

7:00 | Morsowanie lub trening mentalny

Poranek rozpoczniemy od świadomego spotkania z własnymi granicami. Do wyboru będzie morsowanie jako praktyka odwagi, obecności i pracy z reakcją ciała, lub spokojniejszy trening mentalny w Ostoi wspierający koncentrację, odporność psychiczną i gotowość do działania.

8:00–10:00 | Śniadanie

10:00–14:00 | Samoświadomość i elementy autohipnozy w codziennym życiu

Poznasz praktyczne sposoby wykorzystywania pracy z uwagą, oddechem i wyobraźnią w codziennych sytuacjach. Zajęcia pomogą lepiej rozpoznawać własne automatyczne reakcje oraz świadomie kształtować wspierające nastawienie, spokój i wewnętrzną motywację.

14:00–15:00 | Obiad

15:00–17:00 | Wyjście na Zamek Księcia Henryka z treningiem Nordic Walking

Wyruszymy na wspólną trasę, łącząc aktywność fizyczną, kontakt z naturą i uważny oddech. Spacer będzie okazją do integracji doświadczeń, podziwiania karkonoskich widoków oraz poczucia, że każdy krok może prowadzić bliżej siebie.

18:00 | Zakończenie warsztatów

Podsumowanie wspólnego czasu, integracja najważniejszych doświadczeń i symboliczne domknięcie procesu. Wyjedziesz z przestrzenią na nowe refleksje, większą uważnością na siebie oraz praktykami, które możesz zabrać do codziennego życia.

W ramach wyjazdu

• zakwaterowanie;

• pełne wyżywienie;

• bufet kawowy;

• udział w warsztatach i zajęciach zgodnie z programem;

• medytacje, ćwiczenia oddechowe i elementy pracy z umysłem;

• zajęcia ruchowe Nordic Walking;

• relaks w balii i saunie;

• wieczorne ognisko;

• kontakt z naturą i górską przestrzenią Karkonoszy.

Dla kogo są warsztaty?

Oddech Karkonoszy to propozycja dla osób, które:

• potrzebują odpoczynku od nadmiaru bodźców i codziennego tempa;

• chcą zredukować stres i rozluźnić ciało;

• pragną lepiej poznać swoje emocje, potrzeby i schematy działania;

• interesują się medytacją, oddechem, samoświadomością i rozwojem osobistym;

• chcą połączyć pracę wewnętrzną z ruchem i kontaktem z naturą;

• poszukują inspiracji do wprowadzenia większej równowagi w życiu.

Zaproszenie

Pozwól sobie na trzy dni, podczas których nie musisz niczego udowadniać ani za niczym gonić.

Zatrzymaj się.

Weź głęboki oddech.

Poczuj ciało, ziemię pod stopami i przestrzeń, która pojawia się wtedy, gdy wracasz do siebie.

Oddech Karkonoszy, oddychaj głębiej, żyj świadomiej, poczuj więcej.

Tel 793 385 695

Tel: 798 530 407