Czy naprawdę sauna latem może przynieść więcej korzyści niż zimą?

core/heading

O korzyściach płynących z saunowania jesienią i zimą nie trzeba nikogo przekonywać. Gdy tylko nadejdą chłodniejsze dni, nasze myśli kierują się do miejsc, gdzie jest ciepło i przyjemnie. I takim miejscem jest bez wątpienia sauna, która w jesienne i zimowe dni oraz wieczory cieszy się ogromną popularnością. Rozgrzewa, odpręża i hartuje – a tego nam trzeba podczas chłodniejszych pór roku. Okazuje się jednak, że latem nie powinniśmy rezygnować z przyjemności, jaką jest sauna. Wiosna i lato to idealna pora na rozpoczęcie przygody z saunowaniem i przygotowanie organizmu na jesienne słoty i mroźne zimy. Ponadto, korzystanie z sauny w tych cieplejszych porach roku może przynieść o wiele więcej korzyści niż podczas chłodnych miesięcy.

core/paragraph

Poprawa odporności&nbsp;

Aby przygotować organizm do sezonu przeziębień i grypy należy budować odporność z wyprzedzeniem, już podczas ciepłych miesięcy, kiedy jesteśmy mniej narażeni na atak bakterii i wirusów. Zwłaszcza latem nasz układ immunologiczny jest w lepszej formie i bez większego ryzyka możemy rozpocząć pracę nad jego hartowaniem. Oprócz tego, gdy na zewnątrz panują wyższe temperatury, unikamy ryzyka przewiania czy przemarznięcia po wizycie w saunie, co może się zdarzyć jesienią czy zimą. W związku z tym lato to także idealny moment na zaszczepienie kultury saunowania naszym pociechom. O tej porze roku odporność dzieci jest na tyle stabilna, aby spokojnie rozpocząć proces wzmacniania i hartowania ich organizmu.&nbsp;

Na pomoc alergikom&nbsp;

Wiosna, jedna z najbardziej wyczekiwanych pór roku, jest wyjątkowo trudnym czasem dla osób cierpiących na alergię. Pomimo regularnego przyjmowania leków, wielu alergików ciężko przechodzi przez sezon pylenia różnorodnych roślin. Ulgę może przynieść wizyta w saunie, dzięki której układ oddechowy się inhaluje i oczyszcza, przez co znacznie lżej się oddycha. Oczywiście, sauna nikogo nie wyleczy z dolegliwości alergicznych, ale na pewno może je na tyle zredukować, aby nie były tak dokuczliwe. Przy okazji alergików warto wspomnieć i o astmatykach, u których latem objawy choroby się nasilają. W tym przypadku sauna również przychodzi z pomocą, redukując symptomy astmy do znośnego poziomu. Należy jednak podkreślić, że zarówno alergicy, jak i astmatycy, wizytę w saunie powinni skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.&nbsp;

Sauna latem dobra na pocenie i przegrzewanie&nbsp;

Upalne lato jest dla wielu osób prawdziwym utrapieniem. Wtedy czują się źle – jest im duszno, pocą się, często ciężko złapać im oddech. Dzięki wizycie w saunie nasz organizm oswaja się z wysokimi temperaturami i uodparnia na skwar, ponieważ systematyczne przegrzewanie ciała w gorącym powietrzu poprawia zdolność przebywania w upałach. Ponadto, jak podkreśla mistrz Polski i świata saunamistrzów z 2022 roku – Maciej Piczura, naprzemienne nagrzewanie i szybkie schładzanie ciała spowoduje, że wydzielanie potu latem znacznie się zmniejszy. Regularne wizyty w saunie poprawiają komfort funkcjonowania w skwarze i czynią go o wiele znośniejszym. Jest to także doskonały trening dla osób, które zamierzają spędzić urlop w egzotycznych, gorących krajach.&nbsp;&nbsp;

Oczyszczanie ciała&nbsp;&nbsp;

W czasie ciepłych pór roku gruczoły potowe pracują znacznie aktywniej. Dodatkowo pory skóry wydają się większe i wydzielają o wiele więcej sebum. Zatykają się również dużo bardziej niż zimą. Systematyczne saunowanie, zwłaszcza latem, oczyszcza skórę i nadaje jej zdrowy koloryt oraz sprężystość. Dzięki regularnym wizytom w saunie możemy pozbyć się również zaskórników, trądziku, zmian potrądzikowych i innych skutków nadmiernego wydzielania sebum. Co ważne, oczyszczanie skóry podczas saunowania odbywa się delikatnie, stopniowo. Para pomaga też zregenerować naskórek po ekspozycji na słońce. Podczas sezonu wiosenno-letniego, gdy skóra dużo częściej jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, aktywnie uwalniają się wolne rodniki i inne produkty rozpadu naskórka. Regularne kąpiele w saunie pomogą usunąć te substancje wraz z potem. Ponadto, dzięki intensywnemu poceniu się z organizmu usuwane są szkodliwe substancje i toksyny. Latem, w odróżnieniu od okresu zimowego, łatwiej i szybciej usuwane są także metale ciężkie. W związku z tym wizyta w saunie w okresie letnim okazuje się nawet bardziej korzystna niż zimą.&nbsp;

Wspomaganie procesu odchudzania&nbsp;

Wiosna i lato to znakomity czas na odchudzanie i eksponowanie zgrabnej sylwetki. A jak wiadomo, latem procesy metaboliczne zachodzą dużo sprawniej. Do tego krążenie krwi jest dużo intensywniejsze, co ostatecznie pomaga dużo szybciej i łatwiej pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jeśli połączymy wizyty w saunie ze zdrowym odżywaniem (co latem nie jest trudne, gdyż na wyciągnięcie ręki mamy mnóstwo świeżych warzyw i owoców) oraz odpowiednim nawadnianiem i aktywnością fizyczną, to na efekty nie będziemy długo czekać! Co ciekawe, letnie seanse saunowe nie tylko mogą wspomóc kuracje odchudzające, ale są również silnym orężem do walki z cholesterolem, nagromadzonym w naczyniach krwionośnych. Stałe ciepło na zewnątrz sprawia, że ​​płytki cholesterolowe w organizmie są bardziej mobilne. Dodatkowa ekspozycja w saunie sprzyja ich spalaniu i usuwaniu wraz z innymi produktami rozkładu biologicznego. Dla zainteresowanych podajemy link do artykułu na ten temat - <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682487/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682487/</a>.&nbsp;

Zachowaj balans całym rokiem&nbsp;

Utrzymanie harmonii ciała i jego dobrostanu jest możliwe tylko wtedy, kiedy dbamy o to przez cały rok. W związku z tym z sauny należy korzystać regularnie, przez wszystkie pory roku. Dzięki temu nasz organizm będzie gotowy i na sezon przeziębień, jak i na męczące upały. Co ciekawe, systematyczne saunowanie łagodzi stres i poprawia nastrój. Maciej Piczura, już wcześniej wspomniany saunamistrz, zachęca do odwiedzania sauny latem, tak samo jak i w zimie, ponieważ regularne przebywanie w saunie zapewnia relaks psychiczny i likwiduje napięcie nerwowe, którego niestety w dzisiejszych czasach nikomu nie brakuje.&nbsp;&nbsp;

core/separator

Już wiesz, że sauna latem, to naprawdę dobry pomysł! Chcesz wiedzieć więcej?

Zapraszamy do naszego poradnika, z którego dowiesz się, jak <a href="https://sauna.fit/poradnik/swiadome-saunowanie">świadomie saunować</a>! Jeśli szukasz miejsca do saunowania, to znajdziesz je w naszej wyszukiwarce <a href="https://sauna.fit/obiekty">sauna.fit</a>!

Bibliografia i źródła:&nbsp;

Vandzeljak L., 7 pričin pojt’i v baniu letom, 2017.

<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682487/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682487/</a>

<a href="https://zakopane.wyborcza.pl/zakopane/7,179630,28630020,sauna-w-upalne-lato-a-dlaczego-nie.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://zakopane.wyborcza.pl/zakopane/7,179630,28630020,sauna-w-upalne-lato-a-dlaczego-nie.html</a>

<a href="https://lady.tochka.net/30907-7-prichin-poyti-v-banyu-letom/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://lady.tochka.net/30907-7-prichin-poyti-v-banyu-letom/</a>&nbsp;

<a href="https://sauna.spb.ru/iskra/sauna-in-summer.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://sauna.spb.ru/iskra/sauna-in-summer.html</a>

<a href="https://vorontsovskie-bani.ru/o-banyakh/articles/151-khodit-li-v-banyu-i-saunu-letom" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://vorontsovskie-bani.ru/o-banyakh/articles/151-khodit-li-v-banyu-i-saunu-letom</a>&nbsp;

Obrazek wyróżniający wpis stworzony przez vectorpouch - pobrany z&nbsp;<a href="https://pl.freepik.com/darmowe-wektory/sauna-pusty-pokoj-ze-szklanymi-drzwiami_5902259.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=42&amp;uuid=afbbe6dc-3038-4108-af70-936cce658744" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://pl.freepik.com/</a>

sauna latem - widok na pustą saunę suchą z przeszklonymi drzwiami

Jak wiosna i lato to… koniecznie do sauny, bo warto!

sauna i przeziębienie - żółty, jesienny liść opatulony w wełniany koc

Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli cała prawda o przeziębieniu i saunie

saunowe abc dla włosów młoda kobieta stosująca środek ochronny na włosy

Jak wiosna i lato to… koniecznie do sauny, bo warto!

Sylwia

Podobne posty o saunowaniu

Kategorie

Tagi

Ostatnie wpisy o saunowaniu

Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli cała prawda o przeziębieniu i saunie

Saunowe ABC dla włosów

Balia ogrodowa czy bania ogrodowa? Dlaczego często mylimy balię z banią ruską?

Nie przegap nowych artykułów!

© sauna.fit 2025 | Wszelkie prawa zastrzeżone.