SZTUKA ODDECHU - warsztat nad morzem z Markiem Ruczko

Oddech, ruch, relaks oraz przyroda dla zdrowia, witalności i wewnętrznego spokoju.

18-20.10.2024 MIKOSZEWO

Zapraszam Cię serdecznie na kolejny wyjazdowy warsztat do urokliwego miejsca nad morzem, podczas którego będziemy uczyć się tajników zdrowego i funkcjonalnego oddychania!

Czy wiesz, że w ciągu doby wykonujemy średnio około 20.000 oddechów? Oddychanie to kluczowy proces, który wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Pęd życia, stres, brak czasu na odpoczynek często skutkują utrwalaniem niezdrowych nawyków oddechowych. Dobrą wiadomością jest to, że mimo że oddychanie jest procesem autonomicznym, możemy na nie świadomie wpływać uzyskując dzięki temu dostęp do swojego układu nerwowego i innych procesów zachodzących w organizmie!

Świadome oddychanie to duży krok w stronę poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia, dzięki czemu zwiększysz jakość swojego życia!

Podczas warsztatu skupimy w sposób praktyczny na:

- biomechanice oddechu: dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby oddychać w sposób bardziej naturalny i funkcjonalny.

- biochemii oddechu: poznasz czynniki i sposoby oddychania, które pomagają w bardziej efektywnym dotlenieniu organizmu.

- uważności i psychologii oddechu: poznasz sposoby eksploracji oddechu jako barometru samopoczucia, narzędzia introspekcji, pracy z emocjami oraz zwiększania samoświadomości.

- rytmie oddechu: dowiesz się jak poprzez oddech wpływać na regulację układu nerwowego i własne samopoczucie.

Program warsztatu zawiera również podstawy teoretyczne, proste ćwiczenia ruchowe, uważnościowe i relaksacyjne, które pomogą nam w docieraniu do bardziej świadomego i organicznego oddechu.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, a jedynie otwartość oraz chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Dzięki udziałowi w tym warsztacie poznasz proste i skuteczne praktyki, które pomogą Ci:

- oddychać w sposób bardziej zdrowy i funkcjonalny

- poprawić dotlenienie organizmu i podnieść poziom swojej witalności

- skuteczniej regulować układ nerwowy

- obniżać poziom odczuwanego stresu

- osiągać stan głębokiej relaksacji, wewnętrznego spokoju i skupienia

- pogłębić kontakt z samą(ym) sobą i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, emocjami i myślami

- pielęgnować postawę akceptacji, współczucia i życzliwości wobec samej(go) siebie

- zwiększyć samoświadomość.

Na koniec warsztatu otrzymasz także certyfikat uczestnictwa!

Warsztat prowadzony jest przez certyfikowanego i doświadczonego nauczyciela jogi i oddechu - Marka Ruczko z Harmonium Studio w Olsztynie.

CZAS: 18-20.10.2024 (piątek-niedziela)

INWESTYCJA: 1050 zł

Cena obejmuje:

- udział warsztacie

- 2 noclegi

- pełne wyżywienie

- godzinny seans w saunie

MIEJSCE: Pensjonat BARCELONA Rooms w Mikoszewie

ul. Bursztynowa 10, 82-103 Mikoszewo (gmina Stegna)

https://www.barcelonarooms.pl/

Mikoszewo to miejsce, w którego energii, pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze zakochałem się kilka lat temu. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Barcelona, z bliskim dostępem do lasu, morza i rezerwatu ujścia Wisły. Na terenie obiektu znajduje się sala do ćwiczeń, bezpłatny parking, sauna, strefa relaksacyjna (dodatkowo płatna) oraz dostęp do Wi-Fi w strefach wspólnych.

Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z łazienkami. Istnieje możliwość pobytu w tego rodzaju pokoju w pojedynkę. Koszt uczestnictwa wynosi wtedy 1170 zł za całość.

WYŻYWIENIE:

Wyżywienie podczas wyjazdu jest w pełni wegetariańskie i obejmuje 3 posiłki na dobę (śniadanie, obiad i kolację) zaczynając od kolacji w dniu przyjazdu i kończąc na obiedzie w dniu wyjazdu.

PLAN WARSZTATU:

Na uczestników czeka 10 godzin praktyki warsztatowej. Na pewno będzie też czas wolny na spacery oraz wspólne rozmowy.

Szczegółowy harmonogram warsztatu zostanie przesłany uczestnikom mailem.

Przyjeżdżamy w piątek w godz. 15-18 (pierwsza sesja zaczyna się o godz. 18) i wyjeżdżamy w niedzielę po obiedzie ok 13-14.

Organizacja:

HARMONIUM Studio Rozwoju Człowieka w Olsztynie

www.harmoniumstudio.pl

ZAPISY: 601 382 112, info@harmoniumstudio.pl

Ilość miejsc ograniczona.

Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki.

ZALICZKA: 400 zł (gwarantuje miejsce na warsztacie)

- przelewem na konto:

Harmonium Marek Ruczko

Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867

- Blik: +48 601 382 112

w tytule: warsztat Mikoszewo, adres e-mail

RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU TYLKO GOTÓWKĄ.

ZABIERZ ZE SOBĄ: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do spacerów i ćwiczeń w plenerze, ulubiony kocyk.

Pozostałe warunki znajdziesz na stronie: https://harmoniumstudio.pl/news/119/sztuka-oddechu-warsztat-nad-morzem

W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.

Zapraszam serdecznie i do zobaczenia :)

Marek Ruczko

O prowadzącym:

Marek Ruczko - przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji. Twórca programu Wewnętrzna Harmonia, Sztuka Oddechu, prozdrowotnych ćwiczeń Short Break oraz Body-Mind Flow. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium i Laboratorium Oddechu w Olsztynie, twórca muzyki serca i pasjonat freedivingu. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm. Od ponad 25 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.

Zobacz więcej:

www.facebook.com/marekruczko.harmonia/

www.facebook.com/harmonium.olsztyn/

www.instagram.com/marekruczko/

www.instagram.com/harmonium.olsztyn

www.linkedin.com/in/marek-ruczko/