https://www.saunowystaw.pl/produkt/warsztat-mindfulness/

Prowadząca: Małgorzata Jasnoch – doświadczona mentorka z Teal Global, trenerka Mindfulness (wtc) przy Oxford Mindfulness Centre, życzliwe serce, zawsze otwarta na ludzi

Dla kogo: Dla osób odczuwających chroniczny stres, napięcie i zmęczenie, które szukają konkretnych narzędzi do codziennego stosowania. Również dla zupełnie początkujących w mindfulness.

Program:

Diagnoza własnego napięcia – ćwiczenie rozpoznawania sygnałów stresu w ciele i umyśle, wprowadzenie do mindfulness

Techniki redukcji stresu „tu i teraz” – praktyczne narzędzia do stosowania w trudnych momentach: świadomy oddech, kotwiczenie w ciele, praca z myślami

Uważny ruch na świeżym powietrzu – delikatne ćwiczenia łączące ruch, oddech i obecność („mindful movement”/uważny spacer w zieleni)

Trzy systemy regulacji emocji – jak dawać sobie więcej kojenia

Medytacja wdzięczności – praktyczne wykorzystanie neuroplastyczności mózgu

Moja osobista praktyka – każdy uczestnik tworzy mini-plan codziennych praktyk dopasowanych do swojego życia

Efekt: Osoby uczestniczące wychodzą z zestawem konkretnych technik i planem ich wdrażania w codzienność

Co zabrać: Wygodny ubiór (część aktywności może odbywać się na zewnątrz), koc/matę, coś do przekąszenia.

Jeśli wykupisz wariant z saunowaniem, dobierz też klapki, szlafrok i 3 naturalne (nieszybkoschnące) ręczniki i pamiętaj, że w Saunowym Stawie saunujemy z zachowaniem zasad poprawnego saunowania (odpoczywamy, nawadniamy się, nie używamy kostiumów, w saunie suchej całe ciało na ręczniku, ew. drugim można się owinąć), więcej w ulotce.