𝗭𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘀𝘄ó𝗷 𝗗𝗼𝗯𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻 𝘄 𝗚ó𝗿𝘇𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗸𝗼𝗷𝘂

Kobiecy wyjazd z nordic walkingiem, jogą twarzy i rolowaniem ciała

𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆? 𝟰-𝟲 𝗸𝘄𝗶𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗿𝗼𝗸𝘂

Gdzie? „Góra Spokoju” ul. Juliana Tuwima 41 97-215 Inowłódz

Jeśli jedziesz z Warszawy, autem jest szybki dojazd – to jakieś półtorej godziny jazdy samochodem.

💫𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆💫

Aby się zapisać, wypełnij proszę formularz zgłoszeniowy dostępny pod linkiem:

https://forms.gle/DBoFMEKZayADeFwZ6

𝘾𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙢𝙤ż𝙚𝙨𝙯 𝙨𝙞ę 𝙨𝙥𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙬𝙖ć?

„Zadbaj o swój dobrostan w Górze Spokoju” to 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝗰𝘆 𝘄𝘆𝗷𝗮𝘇𝗱, na którym będziemy praktykować automasaże twarzy, chodzić na spacery nordic walking, rozciągać się i rolować, a także spędzać czas na wspólnych posiłkach, rozmowach i odpoczynku. Wyjazd ma służyć twojemu zdrowiu, aktywnemu odpoczynkowi, ale także być okazją do zatrzymania się, odetchnięcia i relaksu, a wszystko to w otoczeniu sosnowego lasu, w osadzie klimatyczno-leśnej, w której dla gospodarzy priorytetem jest zdrowy wypoczynek.

Towarzyszyć nam będzie aromaterapia - zarówno w domu, jak i podczas warsztatów w sali - będziemy otulać się zapachami olejków eterycznych, które będą służyć relaksacji, odpoczynkowi, wpływając korzystnie na emocje. W wolnej chwili chętnie opowiemy też więcej na temat olejków eterycznych i ich wpływu na nasze zdrowie.

Zapraszamy wszystkie Panie, bez względu na wiek, czy poziom umiejętności - tzn. nie musisz umieć chodzić z kijami żeby się zapisać. Możesz być totalną nowicjuszką w nordic walking. Dobrze jednak byłoby mieć taką średnią kondycję bowiem nasze wycieczki nordicowe będą trwały około trzech godzin, warto to uwzględnić przy podejmowaniu decyzji o uczestnictwie w warsztacie.

🎀E - book w prezencie

Przewodnią myślą tego wyjazdu jest zadbanie o swój dobrostan. Chcemy pokazać Ci jak wiele możesz dla siebie zrobić, aby na co dzień dbać o życiową baterię, aby nie doprowadzać do jej całkowitego rozładowania.

Z wyjazdu wrócisz do domu nie tylko zrelaksowana i wypoczęta, ale także z e-bookiem naszego autorstwa, w którym podzielimy się z Tobą praktykami wspomagającymi dobrostan. To będzie dla Ciebie taka ściągawka, podpowiedź, jak mądrze dbać o siebie w domu.

𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝘄 𝗚ó𝗿𝘇𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗸𝗼𝗷𝘂?

Serdecznie zapraszamy do spędzenia wiosennego weekendu w wyjątkowym miejscu, w którym oderwiesz się od codziennej gonitwy i naładujesz baterie. “Góra Spokoju” to osada klimatyczno-leśna czyli szereg komfortowych i przytulnych domków postawionych w sosnowym lesie na wzgórzu. Domki powstały z naturalnych materiałów, zgodnie z zasadami zrównoważonego rozwoju. Energię pozyskuje się z odnawialnych źródeł i oszczędnie nią gospodaruje, śmieci są segregowane a do sprzątania i dezynfekcji używa się wyłącznie naturalnych i zdrowych metod (chociaż równie skutecznych jak te chemiczne). Piszemy o tym dlatego, że to dla nas ważne. Takich miejsc szukamy i do takich Was zapraszamy. Harmonia, ekologia, szacunek dla przyrody – to nasze wartości.

W Górze Spokoju do dyspozycji będziemy miały także przeszkloną, obszerną salę do ćwiczeń z podłogą wyłożoną akacjowym drewnem. Pierwszy wieczór spędzimy przy ognisku, a drugiego wieczoru.. zapraszamy Was do sauny! Tak, w Górze Spokoju jest saunarium z sauną fińską i łaźnią turecką, a co najlepsze – przed saunarium znajduje się biobasen, czyli staw kąpielowy, z krystalicznie czystą wodą filtrowaną siłami natury. I to w tym stawie będziemy mogły schłodzić się po seansie saunowym – to będzie niezapomniane przeżycie!

𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐜 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠

Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.

Dzięki zastosowaniu kijów, którymi odpychamy się od podłoża, nasze stawy są odpowiednio dociążone (nie są przeciążone jak przy wielu dyscyplinach: bieganie, narciarstwo) ani traktowane zbyt delikatnie (jak przy zwykłym marszu).

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje więcej partii mięśni. Uprawiając nordic walking spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, gdyż zaangażowane jest praktycznie całe ciało. Żaden inny sport nie pobudza naszego układu mięśniowego w tak kompleksowy sposób. Wzmacniamy mięśnie wzdłuż kręgosłupa, mięśnie brzucha, rąk, pośladków, nóg, ramion, barki, intensywnie też pracuje stopa.

Natomiast w naszym mózgu tworzą się nowe połączenia – gdyż dzięki temu, że mamy ruch naprzemiennego otwierania i zamykania rąk, co przekłada się na jego lepszą pracę w obszarze zapamiętywania i koncentracji.

𝐑𝐨𝐥𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞

Rolowanie to nic innego jak przetłumaczenie najlepszych technik masażu i terapii manualnych na rolkę.

Mając sprzęt do rolowania w domu tworzysz sobie przestrzeń do regularnych masaży, które wykonasz samodzielnie. Efektem rolowania będzie obniżenie napięcia mięśniowo – powięziowego, uelastycznienie tkanek, zwiększenie zakresu ruchomości ciała, poprawa nawodnienia tkanek, szybsze odprowadzanie złogów oraz szybsze dostarczenie substancji odżywczych do mięśni i powięzi. W praktyce dzięki rolowaniu poczujesz, że odpuszcza napięcie w lędźwiach, że możesz wykonać głębszy skłon, że zeszło – odpuściło napięcie skumulowane w karku, że możesz swobodniej ruszać szyją.

Podczas wspólnej praktyki nauczysz się korzystać z rollerów o różnych kształtach. Użyjemy wałka podstawowego (dużą rolkę), piłeczki, mini rolki oraz duo- balla (czyli podwójnej piłeczki). Dzięki instruktażowi będziesz wiedziała jak w bezpieczny sposób rolować się i rozluźniać ciało przy pomocy rollerów.

Rolowanie to wspaniałe uzupełnienie nordic walking, ale i każdego innego sportowego treningu. Wpływa na elastyczność mięśni, pomaga im się rozluźnić i zapewnia większą efektywność ich pracy. Zmniejsza zakwasy i łagodzi ból z nimi związany. Ujędrnia skórę i zmniejsza cellulit. Poza tym poprawia przepływ krwi i substancji odżywczych do mięśni, rozciąga je i zapewnia ich regenerację po wysiłku.

𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 𝗱𝗼 𝗿𝗼𝗹𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘀ą: zerwanie / naderwanie mięśni, więzadeł, złamania, ostre stany bólowe / zapalne, siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy), rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia, zaburzenia czucia, zaawansowana osteoporoza.

𝗝𝗼𝗴𝗮 𝘁𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆

Joga twarzy obejmuje masaż i ćwiczenia stymulujące mięśnie, skórę i układ limfatyczny. Ta technika ma na celu zmiękczenie i rozluźnienie mięśni twarzy, aby pomóc złagodzić napięcie i stres. Regularna praktyka jogi twarzy wpływa korzystnie na jej wygląd, pomaga zredukować opuchliznę, poruszyć zastoje, działa przeciwstarzeniowo. Automasaży twarzy jest wiele, a na naszym warsztacie będziesz miała możliwość zapoznać się z powięziowym masażem jeżykami (czyli piłeczkami z wypustkami, takimi mini-rolerami do twarzy), liftingująco-drenującym masażem japońskim Tanaka, masażem z użyciem kamienia gua-sha, czy chińskim masażem wu-chu. Będziemy także pracować z napięciami w obrębie dekoltu i szyi za pomocą technik zaczerpniętych z Zoga Face Integration. Wszystko to przełoży się na młodszy wygląd Twojej twarzy.

𝐏𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰𝐬𝐤𝐚𝐳𝐚𝐧𝐢𝐞𝐦 𝐝𝐨 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬𝐚ż𝐮 𝐭𝐰𝐚𝐫𝐳𝐲 są niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne za czym idzie przerwana ciągłość skóry, ropne stany zapalne skóry, trądzik różowaty w fazie zaostrzeń, stany ropne okołozębowe, ekstrakcja zęba (2 tygodnie) implant zęba (2 miesiące), niedawne zabiegi medycyny estetycznej jak botoks czy wstrzykiwanie kwasu hialuronowego (ryzyko przesunięcia depozytu kwasu w inne miejsce).

Aromaterapia to jest to metoda terapeutyczna, w której działa się za pośrednictwem zmysłu węchu na cały organizm. Wykorzystuje się w niej olejki eteryczne w celu oddziaływania na nasz nastrój, umysł, zdrowie fizyczne i funkcje poznawcze.

👍PROGRAM WYJAZDU:

Piątek, 4 kwietnia 2025

16.00-18.00 – przyjazd, zakwaterowanie, rozliczenie

18:00 - 19:00 – kolacja

19:00 - ognisko i rozmowy o tym, jak dbać o swój dobrostan

SOBOTA 5 kwietnia 2025

8:00 -9:00 – poranna rozgrzewka powięziowo-limfatyczna

9:00 - 10:00– śniadanie

10:30 - 13:00 – poranny blok warsztatowy

13:30 - obiad

14:00 - 15:30 – czas na odpoczynek

15:30 - 18:00 - popołudniowy