WARSZTATY ROZWOJOWE

LIMBOSKI – NASHAMANNAH

Joga Rockandrolla!

W PROGRAMIE:

- techniki pracy z oddechem

- prowadzone sesje oddechowo-relaksacyjne z muzyką na żywo

- praca z głosem, „otwieranie” głosu, kąpiel w dźwięku

- kąpiele w lodzie (dla chętnych), sauna i gorąca bania (dla wszystkich)

https://www.youtube.com/watch?v=03W0yDehOr4

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty w Resorcie Mielenko! W towarzystwie Michała Limboskiego – artysty, ale także instruktora metody Wima Hofa doświadczysz niezwykłych efektów technik pracy z oddechem i głębokiego relaksu, nauczysz się lepiej korzystać ze swojego głosu w życiu codziennym i w pracy. Być może spróbujesz także pokonać swoje lęki, wykąpiesz się w morzu, wejdziesz do bali z lodem i zaśpiewasz pełnym głosem! Warsztaty Nashamannah to okazja do wspólnej przygody i odkrycia drzemiących w Tobie mocy!

Michał Limboski - autor tekstów, wokalista, gitarzysta i producent muzyczny. Dwukrotnie nominowany do nagrody „Fryderyki”. Wykładowca w British and Irish Institute for Modern Music w Berlinie. Certyfikowany instruktor metody Wima Hofa. Wykładowca warsztatów wokalnych i gitarowych. Od lat studiuje i praktykuje różne metody pracy z ciałem i umysłem, jak joga, metoda Wima Hofa, sporty walki, medytacja.

Zgłoszenia:

recepcjaresortmielenko@gmail.com

tel:+48 791 813 840

PRACA Z ODDECHEM I MORSOWANIE

Metoda Wima Hofa to praktyka łącząca w sobie pracę z oddechem i pracę z zimną wodą stworzona przez wielokrotnego rekordzistę Guinnessa Wima Hofa znanego także jako „Iceman”.

Regularna praktyka tej metody powoduje wzmocnienie układu odpornościowego, podniesienie poziomu energii i polepszenie nastroju, a także obniżenie poziomu stresu, polepszenie jakości snu i zwiększenie wydajności fizycznej i psychicznej. Poza pozytywnym wpływem na organizm metoda Wima Hofa pozwala nam także nawiązać kontakt z naturą i z własnym organizmem na głębszym poziomie.

Metodę Wima Hofa uprawiają światowej klasy sportowcy i celebryci, ale odkrywają ją także ludzie zmagający się od lat z poważnymi chorobami autoimmunologicznymi i depresją.

MEDYTACJA

Nazwa ta odnosi się do wielu technik pracy z umysłem mających na celu skoncentrowanie uwagi, uspokojenie umysłu i osiągnięcie stanu relaksu. Medytacja jest częścią wielu tradycyjnych, dalekowschodnich ścieżek rozwoju takich jak joga, buddyzm czy taozim, ale występuje również w tradycji chrześcijańskiej. Od lat 50tych kolejne pokolenia nauczycieli podróżowali i nauczali na zachodzie, co spopularyzowało wiele tradycyjnych technik medytacyjnych i zapoczątkowało popularność medytacji jako niezależnej od tradycji duchowych, świeckiej techniki prozdrowotnej (patrz mindfulness). Badania kliniczne prowadzone od lat 70tych wykazują szereg pozytywnych efektów medytacji zarówno jeśli chodzi o psychikę jak i zdrowie fizyczne badanych. Regularna medytacja może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym redukcję stresu, poprawę koncentracji, zwiększenie świadomości siebie oraz poprawę samopoczucia emocjonalnego. Jest to skuteczne narzędzie do poprawy jakości życia i zdrowia psychicznego.

PRACA Z GŁOSEM

Mówienie i śpiewania w nieodłączny sposób wiąże się z oddechem. To także najprostszy i najbardziej intuicyjny sposób na ekspresję naszych potrzeb. Jak się okazuje wiele osób ma problem z używaniem głosu. Wszyscy ludzie potrafią śpiewać. Niestety wiele z nich z powodu strachu i przekonania o brzydocie swojego głosu rzeczywiście nie jest w stanie wydobyć z siebie dźwięku, a nawet jakość ich mowy staje się pogorszona, głos jest stłumiony, a gardło podatne na infekcje z powodu niewłaściwych nawyków.

Ćwiczenia oparte na pracy z głosem i wyobraźnią w stanie głębokiego relaksu i potrafią czynić cuda i odkrywają naturalne piękno każdego głosu.

PLAN WARSZTATÓW

Piątek:

18:00 – przyjazd, rejestracja

20:00 – kolacja

Sobota:

9:30 – 10:30 – śniadanie

10:45 – Wykład i praktyka

13:00 – przerwa na lunch

14:30 – 17:00 wykład i praktyka, medytacja

17:00- 18:00 – odpoczynek w saunie

19:00 - sesja medytacyjno-oddechowa z muzyką na żywo

20:30 – kolacja

Niedziela:

8:00 – praktyka na plaży

9:30 – 10:30 – śniadanie

10:45 – 13:00 - Wykład i praktyka

13:00 – 14:00– lekki lunch

14:15 – 15:00 – Praktyka

15:00 – Zakończenie warsztatów

Co przywieźć ze sobą:

* ręcznik,

* wygodny strój sportowy,

* strój kąpielowy,

* notatnik,

* jeśli chcesz, weź swoją matę i kocyk (ale mamy je na miejscu)

Informacje o zdrowiu:

Warsztaty są odpowiednie dla wszystkich, którzy ukończyli 18 lat, niezależnie od aktualnego poziomu sprawności fizycznej, stanu zdrowia czy pewności siebie. Przed przyjazdem na kurs każdy uczestnik musi wypełnić i podpisać deklarację dotyczącą stanu zdrowia!

Przeciwskazania:

Kurs weekendowy jest przygotowany dla każdego i nie jest wymagane bycie wysportowanym. Wykluczone jest natomiast uczestnictwo w sesjach oddechowych kobiet w ciąży lub osób chorych na epilepsję. Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub innymi poważnymi schorzeniami powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjazdem na warsztaty oraz poinformować instruktora o istniejącym schorzeniu przed przyjazdem. Każdy przypadek będzie rozpatrywane indywidualnie i może wymagać konsultacji z lekarzem.

KOSZT WARSZTATÓW (zajęcia, noclegi i pełne wyżywienie: 1500 ZŁ

Zapisy:

+48 791 813 840

recepcjaresortmielenko@gmail.com

W cenę warsztatów wliczone są noclegi w komfortowo urządzonych apartamentach Deluxe oraz pełne wyżywienie – w tym śniadania dostarczane prosto do pokoju!

Piątek

- Kolacja powitalna w formie grilla integracyjnego.

Sobota

- Domowe Śniadanie dostarczane prosto do apartamentów.

- Lekki Lunch, dla każdego coś dobrego.

- Wieczorem stół z przekąskami.

Niedziela

- Domowe Śniadanie dostarczane prosto do apartamentów.

- Lunch pożegnalny, by nikt z Resortu z pustym brzuchem nie wyjechał.