Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Jeśli wierzyć fińskiemu powiedzeniu, to z sauny może korzystać każdy, kto może do niej dojść. Niestety, mimo że jest to jedna z najbardziej zdrowych form relaksu i budowania odporności, nie wszyscy mogą korzystać z jej dobrodziejstw. W związku z tym warto zapoznać się z listą, zawierającą przeciwwskazania do korzystania z sauny, aby nieświadomie nie wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. 

Jeden z rosyjskich specjalistów, który leczy swoich rodaków od ponad 40 lat, doktor nauk medycznych, Iwan Pawłowicz Nieumywakin w swojej książce „Bania. Efekt terapeutyczny. Mity i rzeczywistość” wymienia całą listę przeciwwskazań do korzystania z sauny. Okazuje się, że lista jest dosyć długa i podzielona na kilka kategorii. Autor podkreśla też wagę przeciwwskazań, dzieląc je na ogólne, poważne i bezwzględne. 

Ogólne przeciwwskazania do korzystania z sauny

Do ogólnych przeciwwskazań należą choroby onkologiczne, choroby o podłożu psychicznym i neurologicznym, a także choroby hipertoniczne i chroniczne stany zapalne. 

Poważne przeciwwskazania do korzystania z sauny

Druga kategoria to poważne przeciwwskazania do korzystania z sauny. Dotyczy ona chorób serca i układu krążenia. W przypadku nadciśnienia i choroby niedokrwiennej serca bezwzględna jest konsultacja z lekarzem, który ustali ewentualną częstotliwość i długość seansów w zależności od kondycji i wieku pacjenta. Według ostatnich badań, sauna wywiera korzystny wpływ na tego typu dolegliwości. Jednak ogólnie rzecz biorąc, do sauny nie powinny uczęszczać osoby po zawale serca lub udarze, osoby cierpiące na chorobę wieńcową, miażdżycę czy zapalenie mięśnia sercowego. Niewydolność krążenia, a także choroby układu żylnego, takie jak żylaki, zakrzepica czy zatory również wykluczają korzystanie z sauny. Wysokie temperatury, jakie panują w saunie powodują wzmożone wydzielanie potu i szybkie wydychanie powietrza z płuc. U osób z takimi dolegliwościami może dojść do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co przy jednoczesnym niskim ciśnieniu może spowodować niedotlenienie serca, a w ostateczności omdlenie, udar, a nawet zatrzymanie krążenia.  

Choroby skóry 

Do kolejnej kategorii należą choroby skóry i rany. Wielu chirurgów zwraca uwagę, aby z sauny nie korzystały osoby ze świeżymi ranami, oparzeniami, grzybicą i chorobami skóry o przebiegu ropnym.   

Bezwzględne przeciwwskazania do korzystania z sauny

Zdaniem Nieumywakina, jak i innych specjalistów, do bezwzględnych przeciwwskazań należą: 

• nieopanowany strach i negatywny stosunek do saunowania;
• choroby przejawiające się podwyższoną temperaturą ciała;
• przewlekłe choroby zakaźne i ich nosicielsko;
• posiadanie implantów;
• czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy;
• choroby nerek;
• epilepsja;
• stany astmatyczne i astma w stanie zaostrzenia;
• tendencja do krwawień i niedokrwistość;
• ostre stany reumatyczne;
• infekcje i grypa;
• nieustabilizowana cukrzyca;
• jaskra.

Grypa

Mimo że regularne saunowanie hartuje i wzmacnia organizm, to jednak w stanie silnego przeziębienia i grypy nie zaleca się korzystania z jej dobrodziejstw. O ile na początku infekcji i w lekkich stanach przeziębieniowych pobyt w saunie może przynieść wiele korzyści i zwalczyć stan chorobowy, to jednak w przypadku grypy dochodzi już do aktywacji nieswoistych komórek odpornościowych. Chorując na grypę mamy zwykle znacznie podwyższoną temperaturę. W takim wypadku sauna mogłaby dodatkowo obciążyć nasz organizm, pozbawiając go sił do walki z chorobą. 

Kobiety i saunowanie

Skandynawowie twierdzą, że kobieta nigdy nie jest tak piękna, jak chwilę po wyjściu z sauny. Jednak panie, które chciałyby korzystać z sauny, powinny zwrócić uwagę na stan swojego zdrowia i kondycję ciała. Ciąża, a szczególnie pierwszy trymestr stanowią poważne przeciwwskazanie. Wysoka temperatura może przyczynić się do negatywnego wpływu na dziecko, a nawet spowodować wady wrodzone. Jeśli kobieta karmi piersią, powinna skonsultować wizytę w saunie ze swoim lekarzem prowadzącym. Ponadto nie zaleca się saunowania podczas miesiączki, ze względu na osłabienie organizmu i zwiększoną podatność kobiety na zakażenia.  

Obfite posiłki i alkohol 

Saunowanie nie jest wskazane po obfitym posiłku i z pewnością nie idzie w parze ze spożyciem alkoholu czy środków odurzających - nawet jeśli we wschodnich produkcjach filmowych pobyt w bani odbywa się po spożyciu napojów wyskokowych. Pełny żołądek to ogromne obciążenie dla serca. Z drugiej strony, korzystanie z sauny z pustym żołądkiem może zakończyć się omdleniem i utratą świadomości.  

Przeciwwskazania do korzystania z sauny infrared

Co ciekawe, w przypadku sauny infrared lista przeciwwskazań jest o wiele krótsza. Jest to typ sauny na podczerwień, gdzie energia cieplna wytwarzana jest przez podczerwień, która często wykorzystywana jest wspomagająco w leczeniu stanów pourazowych, zapalnych, a także bólu o różnym pochodzeniu. Z sauny infrared nie mogą korzystać osoby cierpiące na choroby nerek, wątroby i płuc, stwardnienie rozsiane, niewydolność krążenia, a także nadciśnienie tętnicze. Epilepsja, hemofilia i różnego rodzaju nowotwory także wykluczają saunowanie infrared. Ponadto nie powinny z niej korzystać kobiety w ciąży.  

Sauna z całą pewnością przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia, jak i urody. Dzięki niej hartujemy swój organizm, możemy pozbyć się skutków przemęczenia, toksyn, a przy tym w pełni się relaksujemy. Jednak w przypadku jakichkolwiek wątpliwości powinniśmy zawsze zapytać o opinię lekarza czy specjalisty. Musimy pamiętać, że reakcje organizmu na saunowanie są sprawą bardzo indywidualną. 

Chcesz wiedzieć więcej?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym saunowaniu, koniecznie przeczytaj poradnik „Zdrowe saunowanie”.

Bibliografia i źródła: 

Kaljuzhnyj S.I., Osobiennosti russkoj bani, 2015. 

Nieumyvakin I. N., Bania. Lechebnyj efekt: mify i realnos’t, 2010. 

Pawłowski J., Pawłowska M., Bochyński R., Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2015, Tom 21, Nr 3, 282–288. 

https://www.saunyfinskie.com.pl/sauna-nie-dla-kazdego-kto-moze-a-kto-nie-powinien-z-niej-korzystac/

https://strefaterapii.com/blog/2020/03/saunowanie/

Obrazek wyróżniający wpis stworzony przez Freepik - pobrany z https://pl.freepik.com/